Alimente sănătoase pentru copii

0
306

Știm deja faptul că cei mici au nevoie de foarte multe vitamine și nutrienți pentru o dezvoltare optimă. Dacă ești mămică știi deja cum stă treaba, cu câtă grijă trebuie să alegi ceea ce îi dai de mâncare copilului pentru a fi cât mai sănătos.

Așadar, copiii au nevoie de o dietă echilibrată pentru a crește și a se dezvolta cât mai frumos și cât mai sănătos. Pentru acest lucru momentan intră în atribuțiile tale să alegi ceea ce să mănânce. Mai jos ai o listă cu câteva alimente numai bune pentru copilul tău, sănătoase dar și gustoase în același timp.

Avocado – un fruct care are doar grăsimi bune pentru organism și este bogat în nutrienți, vitamine, fibre și minerale.

Ouă – ideale pentru a le servi copilului la micul dejun mai ales fierte și conțin acid folic de care organismul copilului are nevoie pentru dezvoltare.

Fructe – fie că este vorba de banane, mere sau kiwi și grapefruit, orice fruct este bine venit atât timp cât îi place și copilului.

Legumele – sunt o sursă excelentă de vitamine și de minerale care ajută la întârirea sistemului imunitar a celui mic.

Somonul – este bogat în acizi grași omega 3 ce ajută la buna dezvoltare a inimii și a creierului dar au și rolul de a ține copilul de o parte de alergii.

Laptele și iaurtul – sunt o sursă importantă de calciu care este necesar pentru buna dezvoltare a sistemului osos dar și a dinților.

Cartofi și cereale – carbohidrații din pâine, orez, cartofi, paste sunt asimilate de câtre organism pentru a da energie acestuia. Ideale sunt alimentele care nu sunt procesate și cresc viteza de eliberare a zahărului în sânge.

Mai pe scurt, pentru dezvoltarea sănătoasă copilul are nevoie de următoarele: proteine, acizi grași esențiali, vitamine, minerale, carbohidrați. O alimentație echilibrată înseamnă să fie introduse în meniul zilnic alimente care conțin nutrienți. Chiar dacă cel mic refuză anumite alimente este bine să nu renunți și să i le dai sub altă formă în ideea de a-l convinge ce este bun.

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici