Beneficiile consumului de portocale

0
63

Portocalele sunt niște fructe exotice foarte consumate mai ales în sezonul rece atunci când sunt cele mai gustoase. Fac parte din categoria de citrice deci au un conținut ridicat în vitamina C, fapt ce ne determină și mai mult să ne consumăm pentru sănătatea noastră. Acestea pot fi consumate ca atare, în diferite rețete culinare inclusiv la deserturi sau sub formă de fresh-uri. Sucurile de portocale sunt foarte răcoritoare și dau energie pentru întreaga zi, iar de ele se bucură atât copiii cât și adulții.

Pe lângă vitamina C, portocalele mai au și alte vitamine ce sunt benefice organismului. Mai jos ai beneficiile pe care le poate aduce consumul regulat de portocale.

Reduc colesterolul. Datorită fibrelor solubile portocalele pot contribui la reducerea colesterolului.

Protejează sistemul cardiovascular. Portocalele conțin potasiu, un electrolit care contribuie la o bună funcționare a inimii.

Reglează tensiunea arterială. Datorită magneziului și al hesperidinei, portocalele pot regla tensiunea arterială și întărește pereții capilari.

Cresc imunitare. Acesta este unul dintre cele mai mare beneficii ale consumului regulat de portocale. Vitamina C pe care acestea o conțin este menită să țină organismul departe de răceli sau alte infecții. Sucul de portocale sau portocalele consumate ca atare pot înlocui suplimentele cu vitamina C, dacă sunt consumate regulat.

Mențin sănătatea pielii. Antioxidanții și beta carotenul din portocale pot proteja pielea de efectele îmbătrânirii.

Mențin sănătatea sistemului respirator. Pe lângă asta pot reduce și riscul apariției cancerului pulmonar.

Previn diabetul. Portocalele conțin fructoză naturală ce ajută la echilibrarea glicemiei.

Ajută la menținerea sănătății stomacului. Cum ar fi: colonul iritabil, diareea, ulcer sau chiar poate diminua riscul apariției a bacteriei Helicobacter Pylori.

Susțin producerea de hemoglobină. Datorită conținutului de vitamina B6.

Susțin asiminarea fierului în sânge. Vitamina C este utilă în ceea ce privește asimilarea de fier în organism. Dacă știi că ai probleme cu fierul sau iei suplimente cu fier, nu ezita să consumi zilnic portocale pentru a te ajută să îl asimilezi mai repede.

Previn bolile renale. Dar și a apariției pietrelor de la rinichi, sistemul urinar funcționând corespunzător consumând regulat portocale.

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici