Ce să faci ca să nu ajungi la sindromul BurnOut

0
20

Felul nostru de viețuire ne duce adesea la epuizare, la sindromul burnout. E doar o problemă de timp până ajungem acolo. Ce ar trebui să facem ca să nu ni se întâmple asta? Pentru că recuperarea din această stare de epuizare durează ceva vreme, perioadă în care viețile noastre sunt date peste cap.

Munca prea multă strică

În mod normal un program de muncă de 8 ore e numai bun așa încât să ai timp de toate și să le poți face pe toate bine. Dacă muncești mai mult în mod sistematic înseamnă că nu mai ai timp să te odihnești, să-ți rezolvi treburile personale sau să investești în relațiile cu cei dragi ai tăi. Poate că ai un beneficiu material, dar sănătatea și relațiile vor avea de suferit. Trage linie după programul de 8 ore, e mult mai înțelept așa.

Investește în relații de calitate

Atunci când relația cu partenerul e deficitară, nici odihna ta nu are cum să fie bună. Te frămânți, îți distrage atenția, îți e afectată eficiența în muncă, nu mai poți să faci lucrurile așa cum le făceai înainte. Tocmai de asta e important să investești timp și energie în relațiile cu cei dragi ai tăi. Dar ca să-l investești, presupune să-l ai. Nu da fericirea ta casnică pe o sumă de bani – care poate nici mare nu e. Familia ta chiar e mai importantă decât serviciul.

Respectă pauzele și programul de somn

Poate că totul merge bine acasă și la muncă, dar ești hotărât(ă) să uimești, să impresionezi. Și te străduiești așa de mult încât pauza de prânz nu mai există și ți-ai dat peste cap programul de somn. Din nou, trage linie peste situația prezentă și schimbă-ți obiceiurile. Fă ceea ce trebuie să faci și fă bine. Dar mai mult decât atât… adu-ți aminte că muncești ca să trăiești decent, nu trăiești ca să muncești. Pune preț pe odihna ta sub toate formele.

Socializează

Știai că oamenii singuri ajung la epuizare mai repede decât cei care au familie și prieteni? Iată un argument ca să socializezi, să-ți faci prieteni, să te bucuri de și cu familia ta dacă o ai. Iar dacă nu o ai încă, să ai motivația de a-ți întemeia una. O familie frumoasă, cu obiceiuri folositoare, care pune preț pe odihnă.

Așa-i că nu sunt lucruri complicate? Lucruri mărunte dar care au importanța lor ne feresc de această boală care poate conduce la situații foarte neplăcute și din care te recuperezi cu ceva dificultate. Adesea lasă urme adânci. Ai mare grijă ca să nu ajungi la așa ceva.

Business image created by Nensuria – Freepik.com

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici