Ce să faci ca să nu suferi niciodată de depresie sezoniera

0
21

Iata că s-a instalat sezonul rece și riscurile apariției depresiei sezoniere au crescut. Aproximativ 15% din populație suferă de această formă de depresie, conform unui studiu făcut în Statele Unite. Boala este prezentă în toate zonele temperate și reci ale lumii și se presupune că are legătură cu durata zilei și raportarea organismului la acest lucru prin scăderea nivelului serotoniei. De asemenea, s-a mai concluzionat că femeile sunt mai expuse acestei boli decât bărbații.

Durata zilei și terapia cu lumină

E adevărat că durata zilei în sezonul rece e mică, ne dăm seama de aceasta doarte ușor. Și, știind că acest lucru afectează starea noastră de spirit, putem face câteva lucruri. Dacă de la lumina ni se trage, atunci putem compensa necesarul organismului prin terapie cu lumină sau putem să folosim mai mult lumina artificială. Putem să ne înconjurăm de lucruri vesele și colorate asă încât să ne ajute să avem o stare sufletească mai bună.

Sedentarismul trebuie combătut

Cui îi place să iasă în frig? Nimănui! Dar atenție, frigul ne ține în casă, ne îndeamnă la sedentarism, plictiseală și… îngrășare. Sigur n-ai o stare sufletească bună dacă vezi că te-ai îngrășat! Așadar, dă la o parte disconfortul și ieși în natură chiar și numai jumătate de ora pe zi. “Gustă” din ger, joacă-te cu bulgari de zăpadă, mergi la patinoar. Nici nu-ți dai seama cât de mult contează o ieșire mică. Te întorci acasă mai energică, mai veselă și  gata să te apuci și te alte lucruri folositoare.

Izolarea și raportarea greșită la semeni

Singurătatea este o mare problema în societatea contemporană. Și se accentuează pe durata sezonului rece. Culminează chiar în perioada Sărbătorilor de Iarnă. Îți vine să crezi?! Poate că nu ai un partener de viață și asta te întristează. Te face să nu mai vrei nimic și să dai la o parte pe toată lumea din jurul tău. Dar ăsta nu e un lucru folositor. Bucură-te de oamenii pe care îi ai în preajma, socializați, ieșiți împreună în oraș, în excursie, petreceți  timp de calitate. Ia tot ce e mai bun din ceea ce e în jurul tău. Cine știe, poate dintre cunoscuți vei găsi și partenerul de care ai nevoie și vei ieși din acest cerc vicios.

Problemele financiare, stresul și oboseala

Aceste trei lucruri presează greu pe starea noastră de spirit. Probabil că sunt puține persoane fără probleme financiare. Și mai puține care să nu fie stresate sau obosite. Toate acestea se leagă între ele mai strâns decât crezi. Muncești mult pentru că vrei să-ți rezolvi problemele financiare, dar în timp ce faci asta obosești și crește nivelul stresului. E cumva explicabil de ce ești vulnerabilă la depresie, în orice forme, inclusiv această formă sezonieră. Muncește mai puțin, odihnește-te mai mult, stresează-te… deloc. Fă tot ce poți ca lucrurile să meargă bine și… punct. Oricum mai mult de atât nu poți face. Contientizeaza-ți limitele, împacă-te cu ele.

Iata deci, că poți să nu te lași pradă depresiei sezoniere dacă te cunoști mai bine, dacă îți conștientizezi limitele, dacă iei lucrurile bune din jurul tău și dacă nu te culci pe-o ureche așa cum fac alții. E adevărat, e un efort să combați depresia! Dar ce bine îți prinde, nu-i așa?

Business image created by Katemangostar – Freepik.com

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici