Cum pot preveni sindromul colonului iritabil?

0
24

Sindromul colonului iritabil este o tulburare intestinală foarte frecventă ce afectează aproximativ 25% din populaţia lumii. Acesta se manifestă atât la adulţi cât şi la copii, dar în special în cazul femeilor. Asta se datorează mai ales datorită schimbărilor şi modificărilor hormonale. Să nu uită nici de stres care ne afectează foarte mult inclusiv colonul. Aminteşte-ţi doar dacă ţi s-a întâmplat vreodată (sau ai auzit că s-a întâmplat cuiva), atunci când sunt emoţii intense prezente să ai nevoie să te duci la baie mai des. Astfel creierul şi starea noastră de spirit poate influenţa întregul organism.

Cum aflu dacă sufăr de sindromul colonului iritabil?

Dacă pe o perioadă mai lungă de câteva luni se manifestă simptomele specifice colonului iritabil, atunci este cazul să apelezi la un medic. Poţi merge la medicul de familie, medicul de interne sau direct la un medic gastroenterolog. După ce se exclud şi alte cauze ce pot avea legătură cu stomacul, pancreasul sau cu ficatul de exemplu, se fac o serie de analize de sânge dar şi analize din scaun pentru a determina dacă suferi de colon iritabil. În unele cazuri se poate recurge şi la colonoscopie.

Cum prevenim şi tratăm colonul iritabil

Pentru a trata sau pentru a preveni sindromul colonului iritabil există mai multe metode care funcţionează împreună. Este necesar să ştii că trebuie să schimbi în primul rând stilul de viaţă. Dar hai să vedem ce înseamnă asta mai exact:

1.alimentaţia – trebuie să elimini din alimentaţie produsele care provoacă simptomele colonului iritabil. Este necesar o dietă bogată în fibre şi fructe proaspete, iar de evitat sunt mâncărurile fast food, produsele de patiserie, prăjelile, mâncarea condimentată, băuturile carbogazoase, cafeaua sau lactatea. Trebuie de asemenea să respecţi orele de masă şi să mesteci încet, evitând astfel mesele pe fugă.

2.introdu fibrele în alimentaţie – acestea contribuie la îmbunătăţirea tranzitului intestinal dar reduce şi balonarea.

3.nu uita de sport – mişcarea este foarte importantă pentru a stimula contracţiile pereţilor intestinali şi astfel nu te vei mai confrunta cu colonul iritabil.

4.consumă multe lichide – apa sau sucurile naturale ajută la hidratare şi la eliminarea constipaţiei.

5.ai grijă la digestie şi la microflora intestinală – activitatea sistemului digestivă este foarte importantă la fel şi flora intestinală. Ai grijă la acestea folosind suplimente din când în când.

6.elimină stresul – un stil de viaţă sănătos include şi factorii psihici, mai ales că stresul este foarte dăunător organismului şi generează constipaţie.

Pe lângă acestea există şi tratamente medicamentoase ce te ajută să scapi de balonare sau de durere. Mergi la un medic gastroenterolog pentru un tratament corect şi un regim alimentar corespunzător.

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici