Oboseala cronică la femei. 8 recomandări ca să nu ajungi în asemenea stare

0
38

Cu toţii suntem obosiţi – femei şi bărbaţi, tineri şi vârstnici. Şi cel mai probabil oboseala e cauzată de stilul de viaţă. De încărcarea fiecărei zile. Se stresul şi alergătura pe care suntem obligaţi să le suportăm. Însă, femeile sunt cumplit de obosite. Şi din cauza asta pot ajunge la boli foarte serioase care le perturbă toată viaţa (depresie, axietate, colon iritat, stres generalizat, etc.). Nu mai reuşesc să se gândească şi la sănătatea lor pentru că tot timpul sunt ocupate cu treburile casei, copii, serviciu, şcoală, etc. Nu se mai odihnesc, devin vulnerabile şi la prima suprasolicitare se prăbuşesc şi ajung la medic în stări îngrijorătoare.

Ai grijă de tine!

Iată ce-ţi propunem să faci ca să nu ajungi la oboseală cronică – ştim, la început o să-ţi vină greu să fii şi tu o prioritate în viaţa ta. Dar e important să mai înclini balanţa şi în favoarea ta.

  • Nu mai face tu totul. Deleagă treburi după puterile lor şi celorlalţi membri ai familiei. Permite-le să mai greşească uneori.
  • În ficare zi rezervă măcar 30 de min numai pentru tine. În acest timp relaxează-te, aţipeşte, fă ceva ce-ţi place.
  • Săptămânal ieşi în parc. Singură sau cu cei dragi. Sau întâlneşte-te pentru 1-2 ore cu o prietenă.
  • Nu-ţi mai încărca toată ziua cu treburi. Planifică 80% din timpul activ al unei zile şi restul lasă-l pentru tine. Ca să nu fii stresată în caz că ceva nu iese din prima sau se amână vreo treabă.
  • Dormi sănătos măcar 7 ore pe noapte. Privarea de somn are consecinţe foarte grave.
  • Diminuează cantitatea de cafea şi stimulante. Nu mai acoperi cearcănele cu farduri. Tot obosită eşti chiar dacă nu mai vede asta toată lumea cu care te întâlneşti.
  • Măcar o dată pe an mergi la un control medical general, la stomatolog, ginecologie, etc. Sănătatea ta trebuie îngrijită.
  • Fă-ţi timp şi alocă bani să te faci frumoasă. Mergi la coafor, la manechiură, masaj, cumpără-ţi o haină frumoasă. Bucură-te şi tu de viaţa ta. Fără excese, desigur.

În loc de concluzie

N-ar fi rău să faci o listă cu toate treburile pe care le faci mereu şi să vezi ce poţi să tai de pe ea. Unele lucruri nu-s necesare deloc, altele poate ar trebui făcute mai rar. În felul ăsta vei realiza că poţi să scazi nivelul stresului şi al anxietăţii cotidiene. Cere-i partenerului să se implice constant în viaţa voastră de familie – alocă-i treburi de făcut. Dacă până acum n-a făcut, e vremea să înceapă. Pentru binele vostru comun.

 

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici