Vitamina D și depresia sezonieră

0
68

Ai suferit de depresie sezonieră măcar o dată? Atunci probabil că îți este cunoscută explicația cum că ți se întâmplă asta din cauză că nu te vede lumina soarelui. Lucru care este adevărat, dar hai de această dată să privim lucrurile mai în profunzime.

Nivel scăzut de vitamina D

Ce se întâmplă mai exact în organism de ajungem vlăguiți, înstristați și tulburați? Explicația e simplă: lumina soarelui este cea care conduce la creșterea nivelului de vitamina D. Asta știe orice pediatru și orice părinte: dacă vor ca cel mic să crească bine înseamnă să stea pe afară (la soare) așa încât vitamina D să aibă un nivel normal și să contribuie la întărirea și dezvoltarea oaselor. Aceeași vitamină are influențe și cu privire la tonusul pe care îl avem, ca nivelul energetic cotidian.

Influența grăsimilor polinesaturate

O altă substanță chimică cu nivel scăzut în perioada de iarnă este acidul gras Omega 3 (grăsimi polinesaturate – acid eicosapentaenoic, acid docosahexaenoic și acid alfa-linoleic). La o cercetare rapidă, ajungi la concluzia că fără Omega 3 organismul nu poate funcționa normal. Un nivel nenormal de Omega 3 are efecte de la depresie și până la artrită și de la riduri până la colesterol. Acesta reglează o mulțime de funcții în organism.

Tratamente chimice și suplimente temporare

Stiind lucrurile acestea, iată ce poți face dacă suferi de depresie sezonieră de iarnă: îți trebuie un supliment de vitamina D și un complex de acizi grași Omega 3 pentru echilibrarea chimică a organismului. Chiar dacă știi că asta îți trebuie, nu recurge la automedicație. Consulta un specialist care va știi mai bine dacă să-ți recomande acest tratament sau nu.

Pe lângă asta, bucură-te de orice zi însorită și petrecere afară cât mai multe ore. Vei vedea că va avea un efect excelent și… nici nu te va costa nimic. În privința celor care au depresie sezonieră vara, chiar dacă se întâmplă într-un număr mult mai mic decât cea de iarnă, situația are la bază alți factori. Pentru că nu se mai pune problema ca n-ar fi suficientă lumină solară. Despre aceste cazuri vom reveni cu detalii într-un material viitor.

People image created by Bearfotos – Freepik.com

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici